| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 87 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 6 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 1 г |
| Рапсовое масло | 0.5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.9% | 1900 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.6% | 2947 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 35.8% | 625 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2580 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 527.9 мкг | 900 мкг | 58.7% | 131.3% | 170 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.298 мг | 5 мг | 126% | 281.9% | 79 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13650.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 10.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 21.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 23.78 мг | 500 мг | 4.8% | 10.7% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 13.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.07 мкг | 400 мкг | 26.5% | 59.3% | 377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 4.9% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.192 мг | 15 мг | 21.3% | 47.7% | 470 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.148 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 470.8 мкг | 120 мкг | 392.3% | 877.6% | 25 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5082 мг | 20 мг | 2.5% | 5.6% | 3935 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 97.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.42 мг | 2500 мг | 11.3% | 25.3% | 885 г |
| Кальций, Ca | 149.86 мг | 1000 мг | 15% | 33.6% | 667 г |
| Магний, Mg | 73.54 мг | 400 мг | 18.4% | 41.2% | 544 г |
| Натрий, Na | 91.45 мг | 1300 мг | 7% | 15.7% | 1422 г |
| Сера, S | 39.85 мг | 1000 мг | 4% | 8.9% | 2509 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 16.1% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 13.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 21.5% | 1046 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 21277 г |
| Марганец, Mn | 0.6246 мг | 2 мг | 31.2% | 69.8% | 320 г |
| Медь, Cu | 143.14 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 32% | 699 г |
| Молибден, Mo | 0.648 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2% | 10802 г |
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.907 мкг | 55 мкг | 8.9% | 19.9% | 1121 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59259 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.4779 мг | 12 мг | 4% | 8.9% | 2511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 99.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.365 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинат со сливками (Freshona) составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».