| Грецкий орех | 56 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Кунжут | 3 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 510.5 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 2.9% | 685 г |
| Жиры | 48.4 г | 56 г | 86.4% | 16.9% | 116 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 0.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4% | 488 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8357 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 1.4% | 1378 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 3.9% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 27.84 мг | 500 мг | 5.6% | 1.1% | 1796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 2.2% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 5.1% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.874 мкг | 400 мкг | 13.2% | 2.6% | 757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 0.8% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 2.4% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.739 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.7% | 2875 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4908 мг | 20 мг | 17.5% | 3.4% | 573 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.62 мг | 2500 мг | 12.9% | 2.5% | 773 г |
| Кальций, Ca | 109.22 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.1% | 916 г |
| Кремний, Si | 45.483 мг | 30 мг | 151.6% | 29.7% | 66 г |
| Магний, Mg | 95.86 мг | 400 мг | 24% | 4.7% | 417 г |
| Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16796 г |
| Сера, S | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.4% | 1415 г |
| Фосфор, P | 240.3 мг | 800 мг | 30% | 5.9% | 333 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 2% | 969 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 4.768 мкг | 10 мкг | 47.7% | 9.3% | 210 г |
| Литий, Li | 4.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2724 мг | 2 мг | 63.6% | 12.5% | 157 г |
| Медь, Cu | 389.69 мкг | 1000 мкг | 39% | 7.6% | 257 г |
| Молибден, Mo | 3.047 мкг | 70 мкг | 4.4% | 0.9% | 2297 г |
| Никель, Ni | 128.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.432 мкг | 55 мкг | 8.1% | 1.6% | 1241 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 441.28 мкг | 4000 мкг | 11% | 2.2% | 906 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.2% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 2.0162 мг | 12 мг | 16.8% | 3.3% | 595 г |
| Цирконий, Zr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.693 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 132.1% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.344 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.598 г | min 16.8 г | 75% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.708 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 130.6% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.577 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с грецким орехом составляет 510,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».