| Фитпарад 7 | 0 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 0 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 0 г |
| Вишня замороженная | 0 г |
| Ванилин Кристаллический [Айдиго] | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Мука Ржаная [Алейка] | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 0 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 0 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Творог 4% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 0 г |
| кефир 2,5% СЕРЫЕВСКИЙ | 0 г |
| Сироп топинамбура натуральный | 0 г |
| Сметана 15% [Брест Литовск] | 0 г |
| Мука из Твердой Пшеницы (Дурум) [Сто Пудов] | 0 г |
| Кукурузная мука | 0 г |
| Творог мягкий 7% | 66 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 0 г |
| Сибирские Отруби -Сибирская Клетчатка с добавками | 0 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| отруби ржаные с черникрй /злаки сибири/ | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 24 г |
| Яблоко (Запекание) | 0 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 24 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 33 г |
| Отруби пшеничные | 7 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.1% | 547 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.3% | 397 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 4.5% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 14.4% | 230 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.6 мкг | 900 мкг | 26.7% | 8.8% | 374 г |
| Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.6% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 232.94 мг | 500 мг | 46.6% | 15.4% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.417 мг | 5 мг | 28.3% | 9.4% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 5.4% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.95 мкг | 400 мкг | 8% | 2.6% | 1252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.22 мкг | 3 мкг | 40.7% | 13.5% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 6.4% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Витамин E, добавленный | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.421 мкг | 50 мкг | 38.8% | 12.8% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2852 мг | 20 мг | 26.4% | 8.7% | 378 г |
| Ниацин | 1.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.7 мг | 2500 мг | 19.7% | 6.5% | 506 г |
| Кальций, Ca | 177.54 мг | 1000 мг | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Кремний, Si | 3.299 мг | 30 мг | 11% | 3.6% | 909 г |
| Магний, Mg | 120.28 мг | 400 мг | 30.1% | 10% | 333 г |
| Натрий, Na | 1403.49 мг | 1300 мг | 108% | 35.7% | 93 г |
| Сера, S | 181.67 мг | 1000 мг | 18.2% | 6% | 550 г |
| Фосфор, P | 426.1 мг | 800 мг | 53.3% | 17.6% | 188 г |
| Хлор, Cl | 120.67 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.7% | 1906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.81 мг | 18 мг | 26.7% | 8.8% | 374 г |
| Йод, I | 18.41 мкг | 150 мкг | 12.3% | 4.1% | 815 г |
| Кобальт, Co | 8.474 мкг | 10 мкг | 84.7% | 28% | 118 г |
| Марганец, Mn | 1.3068 мг | 2 мг | 65.3% | 21.6% | 153 г |
| Медь, Cu | 241.69 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 8% | 414 г |
| Молибден, Mo | 9.999 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.7% | 700 г |
| Никель, Ni | 10.489 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.146 мкг | 55 мкг | 63.9% | 21.1% | 156 г |
| Стронций, Sr | 12.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18315 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.5% | 949 г |
| Цинк, Zn | 1.9629 мг | 12 мг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.404 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.903 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.465 г | ~ | |||
| Пролин | 1.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.847 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.132 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка в микроволновке 13,02,21 составляет 302,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».