| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 200 г |
| Мексиканская Смесь [Зеленая Грядка] | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Чеснок Сушеный [Айдиго] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.9% | 1382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2712 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.6% | 1178 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.8% | 1761 г |
| бета Криптоксантин | 0.455 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 497.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 59.84 мг | 500 мг | 12% | 16.4% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 11.5% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.909 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.1% | 2683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.23 мг | 90 мг | 20.3% | 27.8% | 494 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 6.6% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 4.407 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.1% | 1135 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 45.8% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9445 мг | 20 мг | 4.7% | 6.4% | 2118 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.64 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.2% | 2200 г |
| Кальций, Ca | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2725 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3320 г |
| Натрий, Na | 41.57 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.4% | 3127 г |
| Сера, S | 52.73 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.3% | 1896 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 11.8% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 35.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 31.1% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 10.5% | 1293 г |
| Медь, Cu | 38.55 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.3% | 2594 г |
| Молибден, Mo | 1.727 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 4053 г |
| Селен, Se | 7.423 мкг | 55 мкг | 13.5% | 18.5% | 741 г |
| Фтор, F | 35.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11354 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3886 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Брокколи+мексиканская смесь составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».