| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.2% | 809 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.4% | 491 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.9 мкг | 900 мкг | 26.1% | 17.2% | 383 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 12.6% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 162.39 мг | 500 мг | 32.5% | 21.4% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 12.5% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.185 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 7.1% | 928 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.013 мг | 15 мг | 13.4% | 8.8% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 14.007 мкг | 50 мкг | 28% | 18.4% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 7.1% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5862 мг | 20 мг | 12.9% | 8.5% | 773 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 92.84 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
| Кремний, Si | 2.11 мг | 30 мг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2505 г |
| Натрий, Na | 623.79 мг | 1300 мг | 48% | 31.6% | 208 г |
| Сера, S | 128.49 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.4% | 778 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 13.5% | 487 г |
| Хлор, Cl | 940.98 мг | 2300 мг | 40.9% | 26.9% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 7% | 939 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.9% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 8.323 мкг | 10 мкг | 83.2% | 54.8% | 120 г |
| Литий, Li | 7.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2144 г |
| Медь, Cu | 88.52 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.9% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 9.12 мкг | 70 мкг | 13% | 8.6% | 768 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.658 мкг | 55 мкг | 35.7% | 23.5% | 280 г |
| Стронций, Sr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8063 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.9619 мг | 12 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.158 г | min 16.8 г | 24.8% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».