| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 8 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 113 г |
| Яйцо куриное | 151 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8% | 1013 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.6% | 596 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.9 мкг | 900 мкг | 22.1% | 17.9% | 452 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 11.7% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 141.65 мг | 500 мг | 28.3% | 22.9% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 13.3% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.462 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.8% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 9.4% | 864 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.9% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.828 мг | 15 мг | 12.2% | 9.9% | 821 г |
| Витамин Н, биотин | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 18.9% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2851 мг | 20 мг | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.08 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.6% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2644 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2559 г |
| Натрий, Na | 75.52 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.7% | 1721 г |
| Сера, S | 102.32 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 11.9% | 680 г |
| Хлор, Cl | 109.88 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 8.3% | 967 г |
| Йод, I | 11.89 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.4% | 1262 г |
| Кобальт, Co | 8.015 мкг | 10 мкг | 80.2% | 64.9% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2114 г |
| Медь, Cu | 95.57 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.8% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.2% | 1126 г |
| Селен, Se | 17.711 мкг | 55 мкг | 32.2% | 26.1% | 311 г |
| Фтор, F | 38.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10304 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.7019 мг | 12 мг | 5.8% | 4.7% | 1710 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».