| Банан | 130 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Киви | 80 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 60 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4% | 1013 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.1% | 496 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5.4% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.2% | 488 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 25.33 мг | 500 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 4.6% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.744 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2% | 2026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.26 мг | 90 мг | 44.7% | 17.9% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.28 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.462 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7144 мг | 20 мг | 18.6% | 7.4% | 538 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.85 мг | 2500 мг | 14.9% | 6% | 672 г |
| Кальций, Ca | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2872 г |
| Кремний, Si | 28.333 мг | 30 мг | 94.4% | 37.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 86.56 мг | 400 мг | 21.6% | 8.6% | 462 г |
| Натрий, Na | 90.13 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Сера, S | 62.27 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1606 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 44.03 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 4.2% | 944 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 6.2% | 649 г |
| Литий, Li | 1.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.299 мг | 2 мг | 65% | 26% | 154 г |
| Медь, Cu | 255.9 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 10.2% | 391 г |
| Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.7% | 2372 г |
| Никель, Ni | 1.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14 мкг | 55 мкг | 25.5% | 10.2% | 393 г |
| Стронций, Sr | 25.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25608 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.2844 мг | 12 мг | 10.7% | 4.3% | 934 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 20.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.266 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.74 г | min 16.8 г | 22.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное без глютена составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».