| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 180 г |
| Мята перечная, свежая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 19.4% | 427 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.7% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 39.89 мг | 500 мг | 8% | 6.6% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.812 мкг | 400 мкг | 10.5% | 8.7% | 957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.09 мкг | 3 мкг | 36.3% | 30% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 4.3% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.317 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.4% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 15.1% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4367 мг | 20 мг | 17.2% | 14.2% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.44 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.3% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 163.41 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.5% | 612 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 5.3% | 1558 г |
| Натрий, Na | 570.94 мг | 1300 мг | 43.9% | 36.3% | 228 г |
| Сера, S | 179.67 мг | 1000 мг | 18% | 14.9% | 557 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 19.9% | 417 г |
| Хлор, Cl | 919.72 мг | 2300 мг | 40% | 33.1% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 19.8% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Медь, Cu | 85.79 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.1% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 8.789 мкг | 70 мкг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| Селен, Se | 25.161 мкг | 55 мкг | 45.7% | 37.8% | 219 г |
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15140 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с оленый составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».