| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
Смешать яйцо, творог, просеянную муку, добавить щепотку соли и натуральный сахзам по типу Фитпарад по вкусу, на кончике чайной ложки погасить соду лимонным соком и смешать. Жарить на кокосовом масле с двух сторон.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.5% | 993 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.9% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 88.45 мг | 500 мг | 17.7% | 9.6% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.712 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.7% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 15.4% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 8.077 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5699 мг | 20 мг | 17.8% | 9.6% | 560 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.39 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.5% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 133.93 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1803 г |
| Натрий, Na | 58.89 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2208 г |
| Сера, S | 175.2 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 14.3% | 379 г |
| Хлор, Cl | 145.8 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.4% | 1578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2108 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 2.869 мкг | 10 мкг | 28.7% | 15.5% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1980 г |
| Медь, Cu | 82.11 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.4% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 6.981 мкг | 70 мкг | 10% | 5.4% | 1003 г |
| Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.088 мкг | 55 мкг | 54.7% | 29.6% | 183 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11296 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5874 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.133 г | min 16.8 г | 18.6% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники рисовые составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».