| Куриная грудка (филе) (Варка) | 321 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 75 г |
| Огурец парниковый | 270 г |
| Сельдерей | 102 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 67 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.2% | 717 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.5% | 1474 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 15.7% | 608 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 12% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 72.2 мг | 500 мг | 14.4% | 13.7% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 13.5% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 9.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.176 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.9% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 8.4% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 4.8% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 13.5% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4561 мг | 20 мг | 12.3% | 11.7% | 814 г |
| Ниацин | 2.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.86 мг | 2500 мг | 12% | 11.4% | 831 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3188 г |
| Кремний, Si | 21.339 мг | 30 мг | 71.1% | 67.5% | 141 г |
| Магний, Mg | 51.2 мг | 400 мг | 12.8% | 12.2% | 781 г |
| Натрий, Na | 44.19 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2942 г |
| Сера, S | 101.86 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.7% | 982 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 11.6% | 819 г |
| Хлор, Cl | 30.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 7.2% | 1313 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.843 мкг | 10 мкг | 48.4% | 46% | 206 г |
| Литий, Li | 1.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2584 г |
| Медь, Cu | 84.4 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 3.678 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5% | 1903 г |
| Никель, Ni | 8.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.913 мкг | 55 мкг | 19.8% | 18.8% | 504 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21517 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.4% | 761 г |
| Цинк, Zn | 0.7056 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 1.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нежность 1 составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».