| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 125 г |
| Банан | 80 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 15.3% | 517 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.3% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 4.9% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 11.3% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 21.7% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 6.418 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.2% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.045 мг | 20 мг | 15.2% | 12.1% | 657 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.04 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.3% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 77.42 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.1% | 1292 г |
| Кремний, Si | 32.593 мг | 30 мг | 108.6% | 86.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 6.7% | 1197 г |
| Натрий, Na | 41.7 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
| Сера, S | 144.92 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.5% | 690 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 13.4% | 593 г |
| Хлор, Cl | 93.7 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11% | 726 г |
| Литий, Li | 1.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1561 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 5.93 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.7% | 1180 г |
| Никель, Ni | 1.693 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.734 мкг | 55 мкг | 34.1% | 27.1% | 294 г |
| Стронций, Sr | 11.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19203 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3366 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.792 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Пролин | 1.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».