| Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
| Огурец, грунтовый | 85 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.3% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.3% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 26.8% | 931 г |
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 29% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 12.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.831 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.5% | 4529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.31 мг | 90 мг | 22.6% | 56.5% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 24.5% | 1021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.5% | 4608 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 20.8% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5738 мг | 20 мг | 2.9% | 7.3% | 3486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 24.3% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5176 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 11.3% | 2220 г |
| Натрий, Na | 361.54 мг | 1300 мг | 27.8% | 69.5% | 360 г |
| Сера, S | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9852 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 9.5% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 597.86 мг | 2300 мг | 26% | 65% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 11.5% | 2192 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 4.646 мкг | 10 мкг | 46.5% | 116.3% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 18.5% | 1347 г |
| Медь, Cu | 106.5 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 26.8% | 939 г |
| Молибден, Mo | 6.231 мкг | 70 мкг | 8.9% | 22.3% | 1123 г |
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15193 г |
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21505 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 25.5% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.2046 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5865 г |
Энергетическая ценность салат с огурцами и помидорами составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».