| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.7% | 628 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5% | 1965 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 66.24 мг | 500 мг | 13.2% | 13% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 16.6% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 20.4% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.373 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 7% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 2.413 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2072 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1286 мг | 20 мг | 20.6% | 20.3% | 484 г |
| Ниацин | 4.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.72 мг | 2500 мг | 13.5% | 13.3% | 740 г |
| Кальций, Ca | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3573 г |
| Кремний, Si | 16.687 мг | 30 мг | 55.6% | 54.9% | 180 г |
| Магний, Mg | 47.53 мг | 400 мг | 11.9% | 11.7% | 842 г |
| Натрий, Na | 166.9 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.6% | 779 г |
| Сера, S | 127.11 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.5% | 787 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 14% | 702 г |
| Хлор, Cl | 250.22 мг | 2300 мг | 10.9% | 10.8% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 7.1% | 1386 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 6.79 мкг | 10 мкг | 67.9% | 67% | 147 г |
| Литий, Li | 11.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 7.1% | 1385 г |
| Медь, Cu | 100.34 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.9% | 997 г |
| Молибден, Mo | 8.186 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.5% | 855 г |
| Никель, Ni | 1.758 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.757 мкг | 55 мкг | 19.6% | 19.3% | 511 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5848 г |
| Хром, Cr | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 26.7% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.9498 мг | 12 мг | 7.9% | 7.8% | 1263 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 1.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с овощами в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».