| Pak | 1 г |
| The Ripper! | 1 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Whey Protein Isolate Unflavored | 1 г |
| порошок шелухи псиллиума | 1 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 12.7% | 1462 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.4% | 2240 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.7% | 2752 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 31.2% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 10.518 мг | 1.5 мг | 701.2% | 1308.2% | 14 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 10.505 мг | 1.8 мг | 583.6% | 1088.8% | 17 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 11.118 мг | 5 мг | 222.4% | 414.9% | 45 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 24.901 мг | 2 мг | 1245.1% | 2322.9% | 8 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.992 мкг | 400 мкг | 14.7% | 27.4% | 678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.359 мкг | 3 мкг | 345.3% | 644.2% | 29 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 145.06 мг | 90 мг | 161.2% | 300.7% | 62 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 43.8% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 27.746 мг | 15 мг | 185% | 345.1% | 54 г |
| Витамин Н, биотин | 41.669 мкг | 50 мкг | 83.3% | 155.4% | 120 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2403 мг | 20 мг | 1.2% | 2.2% | 8323 г |
| Ниацин | 11.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.42 мг | 2500 мг | 4.4% | 8.2% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 285.39 мг | 1000 мг | 28.5% | 53.2% | 350 г |
| Кремний, Si | 9.807 мг | 30 мг | 32.7% | 61% | 306 г |
| Магний, Mg | 62.85 мг | 400 мг | 15.7% | 29.3% | 636 г |
| Натрий, Na | 8.09 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16069 г |
| Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17452 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 47% | 397 г |
| Хлор, Cl | 5.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 42125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Йод, I | 20.86 мкг | 150 мкг | 13.9% | 25.9% | 719 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 8.2% | 2268 г |
| Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7814 мг | 2 мг | 39.1% | 72.9% | 256 г |
| Медь, Cu | 110.79 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 20.7% | 903 г |
| Молибден, Mo | 1.406 мкг | 70 мкг | 2% | 3.7% | 4979 г |
| Никель, Ni | 7.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.151 мкг | 55 мкг | 13% | 24.3% | 769 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.62 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.5% | 4098 г |
| Хром, Cr | 22.36 мкг | 50 мкг | 44.7% | 83.4% | 224 г |
| Цинк, Zn | 4.2778 мг | 12 мг | 35.6% | 66.4% | 281 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 38.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 68.835 г | ~ | |||
| Глицин | 24.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 90.322 г | ~ | |||
| Пролин | 28.068 г | ~ | |||
| Серин | 34.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 22.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 15.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 62.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 55.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 3.453 мг | ~ |
Энергетическая ценность Огуречный смузи составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».