| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 500 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Вода водопроводная питьевая | 70 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 524.2 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.4% | 559 г |
| Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 11.3% | 169 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 3.7% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 7.1% | 270 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 0.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 39.33 мг | 500 мг | 7.9% | 1.5% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.711 мг | 5 мг | 94.2% | 18% | 106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 5.1% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 158.073 мкг | 400 мкг | 39.5% | 7.5% | 253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.4 мг | 15 мг | 116% | 22.1% | 86 г |
| бета Токоферол | 0.793 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.667 мкг | 50 мкг | 11.3% | 2.2% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8947 мг | 20 мг | 24.5% | 4.7% | 409 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.8 мг | 2500 мг | 23.1% | 4.4% | 433 г |
| Кальций, Ca | 48.61 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.9% | 2057 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 3.4% | 563 г |
| Магний, Mg | 86.69 мг | 400 мг | 21.7% | 4.1% | 461 г |
| Натрий, Na | 15.31 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8491 г |
| Сера, S | 141.33 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.7% | 708 г |
| Фосфор, P | 771.8 мг | 800 мг | 96.5% | 18.4% | 104 г |
| Хлор, Cl | 42.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.643 мг | 18 мг | 14.7% | 2.8% | 681 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 6.9% | 278 г |
| Литий, Li | 4.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4071 мг | 2 мг | 70.4% | 13.4% | 142 г |
| Медь, Cu | 1224.4 мкг | 1000 мкг | 122.4% | 23.3% | 82 г |
| Молибден, Mo | 13.267 мкг | 70 мкг | 19% | 3.6% | 528 г |
| Никель, Ni | 96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 54.2 мкг | 55 мкг | 98.5% | 18.8% | 101 г |
| Стронций, Sr | 18.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5943 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 3.543 мг | 12 мг | 29.5% | 5.6% | 339 г |
| Цирконий, Zr | 109.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.853 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 21.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 130.4% | 24.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.872 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.475 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.337 г | min 16.8 г | 37.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 106.4% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва подсолнечная с белком составляет 524,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».