| Бразильский орех | 4 г |
| Фундук | 3 г |
| Кешью | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 625.9 ккал | 1684 ккал | 37.2% | 5.9% | 269 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 3.5% | 455 г |
| Жиры | 56.1 г | 56 г | 100.2% | 16% | 100 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1.1% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 3.4% | 476 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.491 мг | 1.5 мг | 32.7% | 5.2% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 49.33 мг | 500 мг | 9.9% | 1.6% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 3% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 2.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.267 мкг | 400 мкг | 16.3% | 2.6% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.627 мг | 15 мг | 57.5% | 9.2% | 174 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.549 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.187 мкг | 50 мкг | 44.4% | 7.1% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 2.8% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7987 мг | 20 мг | 24% | 3.8% | 417 г |
| Ниацин | 1.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 614.07 мг | 2500 мг | 24.6% | 3.9% | 407 г |
| Кальций, Ca | 101.73 мг | 1000 мг | 10.2% | 1.6% | 983 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 22.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 278.67 мг | 400 мг | 69.7% | 11.1% | 144 г |
| Натрий, Na | 9.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 13092 г |
| Сера, S | 157.84 мг | 1000 мг | 15.8% | 2.5% | 634 г |
| Фосфор, P | 363 мг | 800 мг | 45.4% | 7.3% | 220 г |
| Хлор, Cl | 9.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.275 мг | 18 мг | 18.2% | 2.9% | 550 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 0.6% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 6.353 мкг | 10 мкг | 63.5% | 10.1% | 157 г |
| Литий, Li | 3.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.002 мг | 2 мг | 100.1% | 16% | 100 г |
| Медь, Cu | 1872.8 мкг | 1000 мкг | 187.3% | 29.9% | 53 г |
| Молибден, Mo | 21.78 мкг | 70 мкг | 31.1% | 5% | 321 г |
| Никель, Ni | 9.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 517.92 мкг | 55 мкг | 941.7% | 150.5% | 11 г |
| Стронций, Sr | 160 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27397 г |
| Хром, Cr | 36.03 мкг | 50 мкг | 72.1% | 11.5% | 139 г |
| Цинк, Zn | 4.5593 мг | 12 мг | 38% | 6.1% | 263 г |
| Цирконий, Zr | 20.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.533 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.968 г | min 16.8 г | 101% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.2% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.857 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 625,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».