| Свекла (Варка в кожуре) | 200 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 3.7% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.597 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.5% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 3.6% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.895 мг | 15 мг | 26% | 13.8% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6843 мг | 20 мг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.56 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 217.78 мг | 1000 мг | 21.8% | 11.6% | 459 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 3.5% | 1523 г |
| Натрий, Na | 261.53 мг | 1300 мг | 20.1% | 10.7% | 497 г |
| Сера, S | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 9.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 36.01 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 230.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1228 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 9.7% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.5599 мг | 2 мг | 28% | 14.9% | 357 г |
| Медь, Cu | 128.19 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.8% | 780 г |
| Молибден, Mo | 8.23 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.3% | 851 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18836 г |
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24301 г |
| Хром, Cr | 16.46 мкг | 50 мкг | 32.9% | 17.5% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.0951 мг | 12 мг | 9.1% | 4.8% | 1096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с сыром и чесноком составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».