| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Свинина тушеная, консервы | 150 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14.9% | 309 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3454 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.1% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 114.92 мг | 500 мг | 23% | 10.6% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 5.8% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.909 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.5% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 9.855 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.1 мкг | 120 мкг | 53.4% | 24.7% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4221 мг | 20 мг | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Ниацин | 1.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.43 мг | 2500 мг | 10.9% | 5% | 914 г |
| Кальций, Ca | 54.08 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1849 г |
| Кремний, Si | 0.584 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5137 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2180 г |
| Натрий, Na | 241.25 мг | 1300 мг | 18.6% | 8.6% | 539 г |
| Сера, S | 145.07 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.7% | 689 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 9.6% | 481 г |
| Хлор, Cl | 90.86 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 4.8% | 958 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 4.94 мкг | 10 мкг | 49.4% | 22.8% | 202 г |
| Литий, Li | 0.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 46.06 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 3.634 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
| Никель, Ni | 0.39 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.601 мкг | 55 мкг | 24.7% | 11.4% | 404 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10776 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.609 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с тушенкой составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».