Лаваш армянский | 100 г |
Яблоко | 370 г |
Корица, молотая | 3 г |
Сахар песок | 40 г |
Яичный желток куриный | 1 С0 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3% | 2714 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 9.2% | 883 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.3% | 1871 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
бета Криптоксантин | 0.718 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.236 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 40.99 мг | 500 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 2.487 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16084 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 6.3% | 1306 г |
Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.907 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.7% | 1720 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.475 мг | 20 мг | 2.4% | 2% | 4211 г |
Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.68 мг | 2500 мг | 8% | 6.5% | 1252 г |
Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4284 г |
Кремний, Si | 1.373 мг | 30 мг | 4.6% | 3.7% | 2185 г |
Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5525 г |
Натрий, Na | 20.44 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6360 г |
Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8439 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 3.5% | 2346 г |
Хлор, Cl | 8.42 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 8.6% | 946 г |
Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5068 г |
Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 14.6% | 557 г |
Литий, Li | 0.549 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1505 г |
Медь, Cu | 84.1 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.8% | 1189 г |
Молибден, Mo | 4.698 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
Никель, Ni | 11.67 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.924 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.3% | 1881 г |
Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72860 г |
Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5% | 1623 г |
Цинк, Zn | 0.2632 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4559 г |
Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.549 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.078 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.84 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Яблочный штрудель Югова составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».