| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 205 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 7.2% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 2.6% | 3285 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 19.6% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.3% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 3.5% | 2440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 11.9% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.466 мкг | 400 мкг | 17.6% | 15% | 568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.5% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 2.656 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8032 мг | 20 мг | 9% | 7.7% | 1109 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.66 мг | 2500 мг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 100.87 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.6% | 991 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3042 г |
| Натрий, Na | 43.09 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3017 г |
| Сера, S | 35.53 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2815 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 9.9% | 863 г |
| Хлор, Cl | 91.3 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 9626 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 4.3% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.6% | 1506 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Медь, Cu | 22.32 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4480 г |
| Молибден, Mo | 4.15 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1687 г |
| Олово, Sn | 10.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.884 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.9% | 2919 г |
| Стронций, Sr | 14.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.557 мг | 12 мг | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% |
Энергетическая ценность Пончики [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».