| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 21.4% | 345 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 64.9 мг | 500 мг | 13% | 9.6% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 11% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 10.7% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.9 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.57 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.4% | 790 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Магний, Mg | 34.41 мг | 400 мг | 8.6% | 6.4% | 1162 г |
| Натрий, Na | 50.9 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2554 г |
| Фосфор, P | 269.1 мг | 800 мг | 33.6% | 24.9% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Медь, Cu | 71.6 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1397 г |
| Селен, Se | 12.7 мкг | 55 мкг | 23.1% | 17.1% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 6.1% | 1212 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.9% |
Энергетическая ценность Голец (moreproduct.info) составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».