| Яйцо куриное | 108 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) | 119 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 15.8% | 424 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 11.5% | 580 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 110.66 мг | 500 мг | 22.1% | 14.8% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 7.7% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.086 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.8 мг | 90 мг | 7.6% | 5.1% | 1324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.856 мг | 15 мг | 25.7% | 17.2% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 8.904 мкг | 50 мкг | 17.8% | 11.9% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8055 мг | 20 мг | 9% | 6% | 1108 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.58 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3565 г |
| Кремний, Si | 2.856 мг | 30 мг | 9.5% | 6.4% | 1050 г |
| Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7561 г |
| Натрий, Na | 66.28 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Сера, S | 83.3 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 8.5% | 788 г |
| Хлор, Cl | 96.18 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 5% | 1343 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.3% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 7.264 мкг | 10 мкг | 72.6% | 48.7% | 138 г |
| Литий, Li | 13.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2519 г |
| Медь, Cu | 89.29 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 5.977 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.7% | 1171 г |
| Никель, Ni | 6.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.675 мкг | 55 мкг | 24.9% | 16.7% | 402 г |
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11848 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.5851 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2051 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 67.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.134 г | min 16.8 г | 24.6% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.3% | 35.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».