| Минтай (Варка) | 532 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 55 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 137 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.7 г |
| Пассеровка морковь и лук 11.02.21 | 272 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11% | 710 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.3% | 757 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 561.9 мкг | 900 мкг | 62.4% | 48.6% | 160 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.722 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.183 мг | 5 мг | 63.7% | 49.6% | 157 г |
| бета Криптоксантин | 1.664 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 63.78 мг | 500 мг | 12.8% | 10% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.637 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 22% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 3.7% | 2140 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3438 мг | 20 мг | 11.7% | 9.1% | 853 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 7.8% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 46.16 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2166 г |
| Кремний, Si | 7.77 мг | 30 мг | 25.9% | 20.2% | 386 г |
| Магний, Mg | 35.7 мг | 400 мг | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Натрий, Na | 191.31 мг | 1300 мг | 14.7% | 11.4% | 680 г |
| Сера, S | 121.36 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.4% | 824 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 13.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 254.41 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1737 г |
| Йод, I | 44.98 мкг | 150 мкг | 30% | 23.4% | 333 г |
| Кобальт, Co | 8.513 мкг | 10 мкг | 85.1% | 66.3% | 117 г |
| Литий, Li | 1.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 7.1% | 1100 г |
| Медь, Cu | 112.6 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.8% | 888 г |
| Молибден, Mo | 7.194 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8% | 973 г |
| Никель, Ni | 4.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.623 мкг | 55 мкг | 19.3% | 15% | 518 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 193.75 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3.7% | 2065 г |
| Хром, Cr | 15.08 мкг | 50 мкг | 30.2% | 23.5% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.9384 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | min 16.8 г | 13.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из минтая 11.02.21 составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».