| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Перец сладкий желтый | 30 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 22.4% | 884 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 23% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 5.8% | 3475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 14.3% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 14.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.585 мкг | 400 мкг | 8.1% | 16.1% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68 мг | 90 мг | 75.6% | 150% | 132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 31.9% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8803 мг | 20 мг | 4.4% | 8.7% | 2272 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.9 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.9% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.1% | 2440 г |
| Кремний, Si | 4.42 мг | 30 мг | 14.7% | 29.2% | 679 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 7.7% | 2559 г |
| Натрий, Na | 199.8 мг | 1300 мг | 15.4% | 30.6% | 651 г |
| Сера, S | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5999 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 8.7% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 15.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4157 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 20.8% | 956 г |
| Литий, Li | 18.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 12.3% | 1604 г |
| Медь, Cu | 63.12 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 12.5% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 2.415 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.9% | 2899 г |
| Никель, Ni | 1.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26403 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 5.6% | 3519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% |
Энергетическая ценность Салат кукурузный с перцем составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».