| Индейка, темное мясо | 1865 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 445 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 700 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 21.1% | 679 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.4 мкг | 900 мкг | 22.6% | 32.5% | 442 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.527 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 36.9% | 389 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 414.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 11.1% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 16.7% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 19.5% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.96 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5% | 2865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 46.1% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.54 мг | 90 мг | 16.2% | 23.3% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2% | 7092 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.141 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| гамма Токоферол | 0.146 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1389 мг | 20 мг | 15.7% | 22.6% | 637 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.23 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.3% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7728 г |
| Кремний, Si | 3.916 мг | 30 мг | 13.1% | 18.8% | 766 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Натрий, Na | 79.21 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.8% | 1641 г |
| Сера, S | 110.9 мг | 1000 мг | 11.1% | 15.9% | 902 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 18.4% | 780 г |
| Хлор, Cl | 6.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 6.9% | 2074 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.3% | 2294 г |
| Литий, Li | 8.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Медь, Cu | 81.27 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.6% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 2.281 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.7% | 3069 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.877 мкг | 55 мкг | 19.8% | 28.4% | 506 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14652 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.4357 мг | 12 мг | 12% | 17.2% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».