| Минтай (Тушение) | 65 г |
| Панировка рыбных палочек | 35 г |
15 палочек 450 г 1 палочка 30г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.7% | 539 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.3% | 566 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 44.24 мг | 500 мг | 8.8% | 4.1% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.398 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.147 мкг | 3 мкг | 38.2% | 18% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0252 мг | 20 мг | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.85 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3441 г |
| Магний, Mg | 39.11 мг | 400 мг | 9.8% | 4.6% | 1023 г |
| Натрий, Na | 25.39 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5120 г |
| Сера, S | 119.6 мг | 1000 мг | 12% | 5.6% | 836 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 10.5% | 449 г |
| Хлор, Cl | 104.76 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3232 г |
| Йод, I | 50.47 мкг | 150 мкг | 33.6% | 15.8% | 297 г |
| Кобальт, Co | 10.438 мкг | 10 мкг | 104.4% | 49.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2611 г |
| Медь, Cu | 93.14 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 2.784 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2514 г |
| Никель, Ni | 4.871 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.634 мкг | 55 мкг | 15.7% | 7.4% | 637 г |
| Фтор, F | 487.12 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 5.7% | 821 г |
| Хром, Cr | 38.27 мкг | 50 мкг | 76.5% | 36% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.8022 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1496 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 1.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.138 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные палочки составляет 212,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».