Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с пшеничной крупой в миковолновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с пшеничной крупой в миковолновке

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 275 г
Лук репчатый (Варка без слива) 84 г
Морковь (Варка без слива) 45 г
Картофель (Варка без слива) 195 г
Вода 1900 г
Приправа для птицы 10 г
Лавровый лист 0.2 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеничной крупой в миковолновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11.1% 2621 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.6% 5341 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.3% 4000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.7% 2479 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.3 мкг 900 мкг 3.9% 11.4% 2550 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 12.9% 2252 г
бета Криптоксантин 0.096 мкг ~
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.217 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.3% 5455 г
Витамин В4, холин 8.3 мг 500 мг 1.7% 5% 6024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 12.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.842 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 21716 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 6.7% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 2.9% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.1% 13761 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 10.3% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.9001 мг 20 мг 4.5% 13.2% 2222 г
Ниацин 0.157 мг ~
Бетаин 1.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.87 мг 2500 мг 3.8% 11.1% 2663 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8150 г
Кремний, Si 2.824 мг 30 мг 9.4% 27.6% 1062 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 6.7% 4292 г
Натрий, Na 13.22 мг 1300 мг 1% 2.9% 9834 г
Сера, S 28.61 мг 1000 мг 2.9% 8.5% 3495 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 14.1% 2105 г
Хлор, Cl 7.81 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 29449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 8.38 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 8.2% 3571 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 34884 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 17.6% 1667 г
Литий, Li 3.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 7% 4219 г
Медь, Cu 26.65 мкг 1000 мкг 2.7% 7.9% 3752 г
Молибден, Mo 1.882 мкг 70 мкг 2.7% 7.9% 3719 г
Никель, Ni 0.374 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 4.903 мкг 55 мкг 8.9% 26.1% 1122 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Фтор, F 81.9 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 4884 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 3.2% 8929 г
Цинк, Zn 0.2595 мг 12 мг 2.2% 6.5% 4624 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.519 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.162 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.143 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.084 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с пшеничной крупой в миковолновке составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов