| Творог 4% жирности (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 220 г |
| Нутовая мука | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.3% | 639 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.4% | 690 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6569 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 3% | 2464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.194 мкг | 400 мкг | 26% | 18.7% | 384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 10.4% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.769 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4% | 1806 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0616 мг | 20 мг | 10.3% | 7.4% | 970 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.63 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.4% | 688 г |
| Кальций, Ca | 71.42 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Кремний, Si | 19.597 мг | 30 мг | 65.3% | 47% | 153 г |
| Магний, Mg | 47.33 мг | 400 мг | 11.8% | 8.5% | 845 г |
| Натрий, Na | 27.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4648 г |
| Сера, S | 114.66 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.3% | 872 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 12.9% | 558 г |
| Хлор, Cl | 38.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 6038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.8% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.4047 мг | 2 мг | 20.2% | 14.5% | 494 г |
| Медь, Cu | 237.52 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 17.1% | 421 г |
| Молибден, Mo | 4.169 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1679 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.047 мкг | 55 мкг | 20.1% | 14.5% | 498 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30441 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.8642 мг | 12 мг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачково-творожные составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».