| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1300 г |
| Брынза коровья | 130 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 35.4 г | 76 г | 46.6% | 25.8% | 215 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.9% | 623 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.614 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 65147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.6086 мг | 20 мг | 83% | 46% | 120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.65 мг | 2500 мг | 14.3% | 7.9% | 701 г |
| Кальций, Ca | 105.16 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
| Магний, Mg | 103.91 мг | 400 мг | 26% | 14.4% | 385 г |
| Натрий, Na | 245.42 мг | 1300 мг | 18.9% | 10.5% | 530 г |
| Сера, S | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3063 г |
| Фосфор, P | 251.6 мг | 800 мг | 31.5% | 17.5% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Кобальт, Co | 13.295 мкг | 10 мкг | 133% | 73.8% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3431 г |
| Медь, Cu | 121.5 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.8% | 823 г |
| Молибден, Mo | 16.25 мкг | 70 мкг | 23.2% | 12.9% | 431 г |
| Хром, Cr | 36.93 мкг | 50 мкг | 73.9% | 41% | 135 г |
| Цинк, Zn | 1.9411 мг | 12 мг | 16.2% | 9% | 618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет из куриной грудки с брынзой и зеленью составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».