| Картофель (Запекание) | 590 г |
| Масло оливковое с чесноком | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3% | 3167 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.9% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 12.79 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 13.8% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.937 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7811 мг | 20 мг | 8.9% | 8.2% | 1123 г |
| Ниацин | 1.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.17 мг | 2500 мг | 23.9% | 22.1% | 419 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8985 г |
| Кремний, Si | 55.66 мг | 30 мг | 185.5% | 171.3% | 54 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Натрий, Na | 5.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23339 г |
| Сера, S | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2605 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 7.5% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 64.57 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 957.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 165.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2244 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 4.453 мкг | 10 мкг | 44.5% | 41.1% | 225 г |
| Литий, Li | 85.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 8.8% | 1057 г |
| Медь, Cu | 139.27 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12.8% | 718 г |
| Молибден, Mo | 8.906 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.7% | 786 г |
| Никель, Ni | 5.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 556.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18836 г |
| Стронций, Sr | 10.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11976 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 20.6% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.358 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3352 г |
| Цирконий, Zr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.891 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запечённый составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».