| Тунец Натуральный в Собственном Соку [Fish House] | 120 г |
| Огурец Длинноплодный [Выборжец] | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый | 145 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 14.9% | 1333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 13.9% | 1429 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.8% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 42.91 мг | 500 мг | 8.6% | 17.1% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 8.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.197 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 33417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 9.9% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 7.5% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.453 мкг | 50 мкг | 6.9% | 13.7% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5044 мг | 20 мг | 2.5% | 5% | 3965 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.14 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.2% | 3199 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8937 г |
| Кремний, Si | 1.338 мг | 30 мг | 4.5% | 8.9% | 2242 г |
| Магний, Mg | 2.05 мг | 400 мг | 0.5% | 1% | 19512 г |
| Натрий, Na | 26.25 мг | 1300 мг | 2% | 4% | 4952 г |
| Сера, S | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.5% | 3053 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 10.1% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 39.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.4% | 5841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 6% | 3340 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.2% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 3.048 мкг | 10 мкг | 30.5% | 60.5% | 328 г |
| Литий, Li | 6.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 3.6% | 5525 г |
| Медь, Cu | 38.73 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.7% | 2582 г |
| Молибден, Mo | 2.587 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.3% | 2706 г |
| Никель, Ni | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.508 мкг | 55 мкг | 10% | 19.8% | 999 г |
| Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28860 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.2344 мг | 12 мг | 2% | 4% | 5119 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».