| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Маслины без Косточки [ITLV] | 80 г |
| Салатный Микс Традиционный [Солнечная Фазенда] | 100 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Масло Кунжутное [Kotanyi] | 30 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 15.5% | 789 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 11% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 12% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.697 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.85 мг | 90 мг | 56.5% | 69.2% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.359 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5571 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.63 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.2% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14599 г |
| Кремний, Si | 14.789 мг | 30 мг | 49.3% | 60.3% | 203 г |
| Магний, Mg | 3.76 мг | 400 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22887 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16502 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 2.7% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 2.2% | 5505 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 28% | 437 г |
| Литий, Li | 22.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2532 г |
| Медь, Cu | 53.87 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.6% | 1856 г |
| Молибден, Mo | 2.905 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.1% | 2410 г |
| Никель, Ni | 4.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31073 г |
| Фтор, F | 6.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 59347 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.6% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.1655 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7251 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (огурцы, помидоры, перец, маслины, салатный микс) составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».