| Грецкий орех | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 240 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 215 г |
| Лимон | 345 г |
| Мед пчелиный | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2% | 1949 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 7.3% | 545 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 12.6% | 313 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6061 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.2% | 763 г |
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.8% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.004 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 6% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.775 мг | 15 мг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7508 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.802 мг | 20 мг | 9% | 3.5% | 1110 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602.37 мг | 2500 мг | 24.1% | 9.5% | 415 г |
| Кальций, Ca | 70.93 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.8% | 1410 г |
| Кремний, Si | 16.494 мг | 30 мг | 55% | 21.7% | 182 г |
| Магний, Mg | 57.44 мг | 400 мг | 14.4% | 5.7% | 696 г |
| Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11515 г |
| Сера, S | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3868 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
| Хлор, Cl | 9.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 3.8% | 1028 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.604 мкг | 10 мкг | 36% | 14.2% | 277 г |
| Литий, Li | 5.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3505 мг | 2 мг | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Медь, Cu | 262.94 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 10.4% | 380 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.7% | 1441 г |
| Никель, Ni | 56.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.201 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.9% | 4580 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.35 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3324 г |
| Хром, Cr | 13.73 мкг | 50 мкг | 27.5% | 10.8% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.5255 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2284 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 34.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | min 16.8 г | 10.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.873 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминка составляет 253,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».