Калорийность Вакаме. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Вакаме".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	685 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	9.1%	447 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	8.2%	498 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	10.2%	400 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.4%	10000 г
бета Каротин	1.8 мг	5 мг	36%	14.6%	278 г
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%	6.5%	625 г
Витамин В2, рибофлавин	1.5 мг	1.8 мг	83.3%	33.9%	120 г
Витамин В4, холин	69 мг	500 мг	13.8%	5.6%	725 г
Витамин В5, пантотеновая	3.5 мг	5 мг	70%	28.5%	143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.4%	1667 г
Витамин В9, фолаты	460 мкг	400 мкг	115%	46.7%	87 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%	13.5%	300 г
Витамин РР, НЭ	26 мг	20 мг	130%	52.8%	77 г
Макроэлементы
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%	4.1%	1000 г
Кальций, Ca	800 мг	1000 мг	80%	32.5%	125 г
Магний, Mg	546 мг	400 мг	136.5%	55.5%	73 г
Натрий, Na	4060 мг	1300 мг	312.3%	127%	32 г
Сера, S	11 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9091 г
Фосфор, P	400 мг	800 мг	50%	20.3%	200 г
Хлор, Cl	15.36 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	14974 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11 мг	18 мг	61.1%	24.8%	164 г
Йод, I	8000 мкг	150 мкг	5333.3%	2168%	2 г
Марганец, Mn	7 мг	2 мг	350%	142.3%	29 г
Медь, Cu	1420 мкг	1000 мкг	142%	57.7%	70 г
Селен, Se	3.5 мкг	55 мкг	6.4%	2.6%	1571 г
Фтор, F	1100 мкг	4000 мкг	27.5%	11.2%	364 г
Цинк, Zn	1.9 мг	12 мг	15.8%	6.4%	632 г

Энергетическая ценность Вакаме составляет 246 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».