| Сельдь атлантическая жирная | 100 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Майонез столовый молочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.1% | 322 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409 мкг | 900 мкг | 45.4% | 22% | 220 г |
| бета Каротин | 2.406 мг | 5 мг | 48.1% | 23.3% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 32.3% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 29% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.36 мг | 15 мг | 42.4% | 20.5% | 236 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.28 мг | 20 мг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.8 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Натрий, Na | 155.6 мг | 1300 мг | 12% | 5.8% | 835 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдь под шубой составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».