| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 267 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 113 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Кунжут | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 17% | 398 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.3% | 812 г |
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 8.6% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 64.05 мг | 500 мг | 12.8% | 8.7% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 16.1% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 22.9% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.799 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.5% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.48 мг | 90 мг | 36.1% | 24.4% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 4.5% | 1496 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9957 мг | 20 мг | 30% | 20.3% | 334 г |
| Ниацин | 8.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.55 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.7% | 876 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12165 г |
| Кремний, Si | 6.739 мг | 30 мг | 22.5% | 15.2% | 445 г |
| Магний, Mg | 69.14 мг | 400 мг | 17.3% | 11.7% | 579 г |
| Натрий, Na | 44.52 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2920 г |
| Сера, S | 172.07 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.6% | 581 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 11% | 616 г |
| Хлор, Cl | 61.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 7.775 мкг | 10 мкг | 77.8% | 52.7% | 129 г |
| Литий, Li | 26.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2821 г |
| Медь, Cu | 100.07 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.8% | 999 г |
| Молибден, Mo | 9.759 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Никель, Ni | 1.532 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.068 мкг | 55 мкг | 23.8% | 16.1% | 421 г |
| Фтор, F | 99.37 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4025 г |
| Хром, Cr | 20.54 мкг | 50 мкг | 41.1% | 27.8% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.1567 мг | 12 мг | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.473 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.613 г | ~ | |||
| Лизин | 2.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.909 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.741 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.452 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.551 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с перцем и имбирем составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».