| Вода | 220 г |
| Льняная каша "Худейка" | 30 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия+калий,магний | 2 г |
Описание: 2 ст. ложки каши насыпать в глубокую тарелку. Добавить 2/3 стакана теплой воды и тщательно размешать. Накрыть тарелку крышкой и оставить на 5 мин. Затем добавить горячей воды (кипяток), чтобы она покрыла получившуюся смесь. Еще раз тщательно перемешать и дать постоять 5-7 мин. Добавить соль по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4660 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 28.2% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 29% | 973 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.11 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.1% | 22502 г |
| Кальций, Ca | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 25445 г |
| Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 3.4% | 8264 г |
| Натрий, Na | 22.21 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.8% | 5853 г |
| Сера, S | 0.87 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 114943 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 188525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Медь, Cu | 0.52 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 192308 г |
| Фтор, F | 87.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4582 г |
Энергетическая ценность Льняная каша "Худейка" составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».