| коктель из морепродуктов | 100 г |
| молоко 0,5 | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Перец жгучий красный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.8% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 10.6% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 64103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.5% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.63 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 24540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 14.2% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1622 мг | 20 мг | 0.8% | 2.8% | 12330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.51 мг | 2500 мг | 1.4% | 5% | 7040 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8446 г |
| Магний, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 3.2% | 11111 г |
| Натрий, Na | 389.75 мг | 1300 мг | 30% | 106.4% | 334 г |
| Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 10582 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 5% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 5.01 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 45908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 3.2% | 10909 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 33% | 1073 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 10.3% | 3503 г |
| Медь, Cu | 17.99 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 6.4% | 5559 г |
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 13889 г |
| Фтор, F | 59.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.3% | 6775 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1479 мг | 12 мг | 1.2% | 4.3% | 8114 г |
Энергетическая ценность коктель из морепродуктов по средизимноморски составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».