| Свекла (Запекание) | 598 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 34.8% | 645 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.647 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 12.1% | 1837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3921 мг | 20 мг | 2% | 4.5% | 5101 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.98 мг | 2500 мг | 12% | 26.9% | 833 г |
| Кальций, Ca | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.9% | 2274 г |
| Кремний, Si | 83.254 мг | 30 мг | 277.5% | 622.2% | 36 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 13.2% | 1706 г |
| Натрий, Na | 50.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.7% | 2591 г |
| Сера, S | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12674 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 12.3% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 46.9 мг | 2300 мг | 2% | 4.5% | 4904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 295.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 18.4% | 1220 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 9.2% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 47.3% | 474 г |
| Литий, Li | 63.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6955 мг | 2 мг | 34.8% | 78% | 288 г |
| Медь, Cu | 154.77 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 34.8% | 646 г |
| Молибден, Mo | 10.539 мкг | 70 мкг | 15.1% | 33.9% | 664 г |
| Никель, Ni | 14.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 477.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.755 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 7285 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18975 г |
| Хром, Cr | 21.08 мкг | 50 мкг | 42.2% | 94.6% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.4698 мг | 12 мг | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Свекла запечённая составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».