| Творог мягкий Савушкин продукт Нежный 5% | 125 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Яблоко (Запекание) | 35 г |
Простой рецепт из малого количества ингредиентов. На завтрак или к чаю.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.5% | 731 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.1% | 3965 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 17.1% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 47.95 мг | 500 мг | 9.6% | 8.1% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 5.5% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 7.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.87 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.3% | 1339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.949 мкг | 3 мкг | 31.6% | 26.6% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.436 мкг | 50 мкг | 18.9% | 15.9% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0304 мг | 20 мг | 20.2% | 17% | 496 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.41 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.8% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 126.76 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.7% | 789 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 8876 г |
| Магний, Mg | 34.13 мг | 400 мг | 8.5% | 7.1% | 1172 г |
| Натрий, Na | 165.44 мг | 1300 мг | 12.7% | 10.7% | 786 г |
| Сера, S | 208.29 мг | 1000 мг | 20.8% | 17.5% | 480 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 21% | 401 г |
| Хлор, Cl | 137.3 мг | 2300 мг | 6% | 5% | 1675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 5% | 1656 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 20.2% | 417 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4275 мг | 2 мг | 21.4% | 18% | 468 г |
| Медь, Cu | 125.76 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10.6% | 795 г |
| Молибден, Mo | 7.546 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.1% | 928 г |
| Никель, Ni | 2.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.064 мкг | 55 мкг | 52.8% | 44.4% | 189 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13947 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.6881 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с геркулесовой мукой составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».