| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 150 г |
| Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли | 30 г |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли | 15 г |
| Сосиски, русские | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
варим рис, на сковородке обжариваем овощи и сосиски. потом смешиваем это и едим
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.2% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 9.4% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.02 мкг | 400 мкг | 20.5% | 16.1% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.183 мг | 20 мг | 10.9% | 8.6% | 916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.06 мг | 2500 мг | 3% | 2.4% | 3287 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Натрий, Na | 943.94 мг | 1300 мг | 72.6% | 57.2% | 138 г |
| Сера, S | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2234 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 6.1% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 1193.8 мг | 2300 мг | 51.9% | 40.9% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 7.1% | 1107 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.2434 мг | 2 мг | 12.2% | 9.6% | 822 г |
| Медь, Cu | 43.04 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.4% | 2323 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.4% | 3182 г |
| Селен, Se | 3.246 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.6% | 1694 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 2.5% | 3120 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с овощами и сосисками составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».