| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.5% | 583 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 14.6% | 540 г |
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 5.3% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 68.56 мг | 500 мг | 13.7% | 10.8% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 8% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.518 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.6% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 6.6% | 1203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.1% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 5.551 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.8% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8959 мг | 20 мг | 4.5% | 3.6% | 2232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 130.72 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.4% | 765 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Натрий, Na | 120.84 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.4% | 1076 г |
| Сера, S | 87.78 мг | 1000 мг | 8.8% | 7% | 1139 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 13.8% | 576 г |
| Хлор, Cl | 53.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1789 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 31.9% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4566 г |
| Медь, Cu | 52.13 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.1% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.7% | 2144 г |
| Селен, Se | 10.838 мкг | 55 мкг | 19.7% | 15.6% | 507 г |
| Фтор, F | 18.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21175 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.7403 мг | 12 мг | 6.2% | 4.9% | 1621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность томатный салат составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».