| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Кунжут, сушеный | 40 г |
| Финик, королевский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.5 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.1% | 905 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 6.9% | 409 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 6.3% | 446 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 12.1% | 233 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3.2% | 876 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 3.5% | 799 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 4.5% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 25.52 мг | 500 мг | 5.1% | 1.4% | 1959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 4.2% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 3.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.644 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2% | 1396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.741 мг | 15 мг | 18.3% | 5.1% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 5.983 мкг | 50 мкг | 12% | 3.4% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 5.2% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7085 мг | 20 мг | 18.5% | 5.2% | 539 г |
| Ниацин | 1.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 803.39 мг | 2500 мг | 32.1% | 9% | 311 г |
| Кальций, Ca | 79.15 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.2% | 1263 г |
| Кремний, Si | 19.534 мг | 30 мг | 65.1% | 18.3% | 154 г |
| Магний, Mg | 143.9 мг | 400 мг | 36% | 10.1% | 278 г |
| Натрий, Na | 14.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8737 г |
| Сера, S | 69.08 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1448 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 6.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 15.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.143 мг | 18 мг | 17.5% | 4.9% | 573 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 4.525 мкг | 10 мкг | 45.3% | 12.7% | 221 г |
| Литий, Li | 2.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0511 мг | 2 мг | 52.6% | 14.8% | 190 г |
| Медь, Cu | 738.39 мкг | 1000 мкг | 73.8% | 20.8% | 135 г |
| Молибден, Mo | 9.542 мкг | 70 мкг | 13.6% | 3.8% | 734 г |
| Никель, Ni | 35.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.663 мкг | 55 мкг | 17.6% | 5% | 569 г |
| Стронций, Sr | 38.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18850 г |
| Хром, Cr | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 7.6% | 370 г |
| Цинк, Zn | 2.1834 мг | 12 мг | 18.2% | 5.1% | 550 г |
| Цирконий, Zr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.593 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.492 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | min 16.8 г | 11.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт составляет 355,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».