| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 21 г |
| Колбаса вареная, молочная | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.4 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 11.7% | 299 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.356 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 6.1% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 1.177 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Ниацин | 1.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.52 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.1% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 329.86 мг | 1000 мг | 33% | 11.5% | 303 г |
| Кремний, Si | 0.858 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1676 г |
| Натрий, Na | 726.82 мг | 1300 мг | 55.9% | 19.5% | 179 г |
| Сера, S | 138.86 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| Фосфор, P | 254.8 мг | 800 мг | 31.9% | 11.1% | 314 г |
| Хлор, Cl | 683.51 мг | 2300 мг | 29.7% | 10.4% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 2.5% | 1411 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Медь, Cu | 41.27 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2423 г |
| Молибден, Mo | 3.135 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2233 г |
| Селен, Se | 6.88 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.4% | 799 г |
| Фтор, F | 4.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 93240 г | |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.388 мг | 12 мг | 11.6% | 4.1% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.908 г | ~ | |||
| Пролин | 1.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.444 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.408 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.72 г | min 16.8 г | 40% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.946 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 286,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».