| Фасоль овощная отварная | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
тушениє
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.4% | 2303 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24.1% | 714 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.7% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 28.3% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 41% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.834 мкг | 400 мкг | 7.5% | 12.9% | 1341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 22.9% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 6.9% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2911 мг | 20 мг | 16.5% | 28.4% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.07 мг | 2500 мг | 15.6% | 26.9% | 643 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3477 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 7.9% | 2161 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30733 г |
| Сера, S | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17544 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 17.6% | 979 г |
| Хлор, Cl | 15.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 6.2% | 2817 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 11.2% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 143.6% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 9901 г |
| Медь, Cu | 7.89 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12674 г |
| Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4% | 4433 г |
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39643 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 24.1% | 712 г |
| Цинк, Zn | 0.2219 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5408 г |
Энергетическая ценность фасоля составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».