| Творог обезжиреный "Кринка" | 120 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 100 г |
Все смешать в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12% | 1152 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4% | 3500 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 3.7% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 12.38 мг | 500 мг | 2.5% | 3.5% | 4039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 15.4% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.524 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4507 мг | 20 мг | 2.3% | 3.2% | 4438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.86 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.1% | 2692 г |
| Кальций, Ca | 59.76 мг | 1000 мг | 6% | 8.3% | 1673 г |
| Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 2.8% | 4938 г |
| Натрий, Na | 24.05 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
| Сера, S | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6645 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 7.9% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 52.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.3% | 2625 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3221 г |
| Медь, Cu | 10.24 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.4% | 9766 г |
| Молибден, Mo | 2.381 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.7% | 2940 г |
| Селен, Se | 1.119 мкг | 55 мкг | 2% | 2.8% | 4915 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с творогом составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».