| Каша гороховая | 126 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Салат огурцы помидоры | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.8% | 1169 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 8% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 9.2% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.354 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 4.677 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.5% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.994 мг | 20 мг | 10% | 9% | 1003 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.13 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.4% | 961 г |
| Кальций, Ca | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3207 г |
| Кремний, Si | 26.602 мг | 30 мг | 88.7% | 80.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 7% | 1279 г |
| Натрий, Na | 87.9 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.1% | 1479 г |
| Сера, S | 48.19 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.3% | 2075 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 8.6% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 170.49 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 10.7% | 847 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.497 мкг | 10 мкг | 35% | 31.6% | 286 г |
| Литий, Li | 6.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3342 мг | 2 мг | 16.7% | 15.1% | 598 г |
| Медь, Cu | 184.39 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 16.6% | 542 г |
| Молибден, Mo | 22.047 мкг | 70 мкг | 31.5% | 28.5% | 318 г |
| Никель, Ni | 28.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.347 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.2% | 4083 г |
| Стронций, Sr | 17.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9015 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.4% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.7114 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1687 г |
| Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ролл постный с гороховой кашей и салатом из огурцов с помидорами составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».