| Горох лущеный, крупа (Варка) | 700 г |
| Вода | 1534 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.3% | 1118 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.2% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 18.6% | 625 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3055 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 11.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 12.9% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.401 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 99751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.806 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.5% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8951 мг | 20 мг | 9.5% | 11% | 1055 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.76 мг | 2500 мг | 9.1% | 10.6% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3228 г |
| Кремний, Si | 25.487 мг | 30 мг | 85% | 98.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 27.71 мг | 400 мг | 6.9% | 8% | 1444 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14590 г |
| Сера, S | 51.29 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.9% | 1950 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 10.2% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 18.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 13.8% | 837 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 30.7% | 379 г |
| Литий, Li | 0.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 12.5% | 926 г |
| Медь, Cu | 182.68 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 21.3% | 547 г |
| Молибден, Mo | 26.955 мкг | 70 мкг | 38.5% | 44.7% | 260 г |
| Никель, Ni | 36.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14066 г |
| Стронций, Sr | 24.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 55.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5136 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.7539 мг | 12 мг | 6.3% | 7.3% | 1592 г |
| Цирконий, Zr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».