| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.4% | 1810 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 8.5% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 18.2% | 541 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 9.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.561 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3762 мг | 20 мг | 11.9% | 11.7% | 842 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.5 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8183 г |
| Кремний, Si | 26.733 мг | 30 мг | 89.1% | 87.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 66.88 мг | 400 мг | 16.7% | 16.4% | 598 г |
| Натрий, Na | 386.9 мг | 1300 мг | 29.8% | 29.3% | 336 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3244 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 12.2% | 807 г |
| Хлор, Cl | 601.88 мг | 2300 мг | 26.2% | 25.8% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 12.2% | 804 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11.5% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.5173 мг | 2 мг | 25.9% | 25.5% | 387 г |
| Медь, Cu | 220.5 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 21.7% | 454 г |
| Молибден, Mo | 12.442 мкг | 70 мкг | 17.8% | 17.5% | 563 г |
| Селен, Se | 2.739 мкг | 55 мкг | 5% | 4.9% | 2008 г |
| Фтор, F | 54.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7327 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.6891 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1741 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».