| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 400 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 18.5% | 717 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.2% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400.6 мкг | 900 мкг | 44.5% | 59.1% | 225 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.343 мг | 5 мг | 46.9% | 62.3% | 213 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 42.87 мг | 500 мг | 8.6% | 11.4% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 20.1% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 27.4% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.79 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.2% | 3127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.8% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 19.7% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 4.1% | 3254 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.004 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 4980 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5136 мг | 20 мг | 17.6% | 23.4% | 569 г |
| Ниацин | 4.328 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.3 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.3% | 870 г |
| Кальций, Ca | 67.12 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.9% | 1490 г |
| Кремний, Si | 6.419 мг | 30 мг | 21.4% | 28.4% | 467 г |
| Магний, Mg | 51.45 мг | 400 мг | 12.9% | 17.1% | 777 г |
| Натрий, Na | 211.92 мг | 1300 мг | 16.3% | 21.6% | 613 г |
| Сера, S | 103.4 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.7% | 967 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 18.9% | 704 г |
| Хлор, Cl | 336.25 мг | 2300 мг | 14.6% | 19.4% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 8.5% | 1558 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 4.583 мкг | 10 мкг | 45.8% | 60.8% | 218 г |
| Литий, Li | 7.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 12.2% | 1088 г |
| Медь, Cu | 89.56 мкг | 1000 мкг | 9% | 12% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 9.685 мкг | 70 мкг | 13.8% | 18.3% | 723 г |
| Никель, Ni | 1.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.985 мкг | 55 мкг | 16.3% | 21.6% | 612 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5686 г |
| Хром, Cr | 10.93 мкг | 50 мкг | 21.9% | 29.1% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.8396 мг | 12 мг | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».